A kutatások egyértelműen kimutatták, hogy a hála jótékony hatással van testi és lelki egészségünkre, elsősorban azért, mert csökkenti a stresszt, amelyet gyakran „csendes gyilkosként” emlegetnek. – számol be a CBN News.
Dr. Anna Ord, a Regent Egyetem Egészségügyi és Viselkedéstudományi Karának dékánja a CBN Newsnak elmondta, hogy amikor az agyunk a hálára összpontosít, csökken a kortizol és az adrenalin szintje, amely pozitívabb életszemlélethez és jobb egészséghez vezet.
„Jobban alszunk, motiváltabbak vagyunk a testmozgásra és az egészséges étkezésre. Kutatások kimutatták, hogy az alacsonyabb kortizolszint (stresszhormon) erősíti az immunrendszert, csökkenti a vérnyomást, és gyorsabb gyógyulást eredményez”
– magyarázta Dr. Ord a CBN Newsnak.
A CBN News cikke szerint még azok is fejleszthetik a hála érzését, akik számára ez nem természetes. Ennek hátterében az úgynevezett neuroplaszticitás áll, vagyis az, hogy az agyunk képes változni a tapasztalatok hatására. Ha folyamatosan negatív gondolatokra fókuszálunk, ezek az idegpályák rögzülnek. Ha viszont tudatosan a pozitívumokra összpontosítunk, új, pozitív idegpályákat alakíthatunk ki.
„Így vezethetjük át az agyunkat a pozitív gondolkodásra, amely végül egészségügyi előnyökhöz vezet”
– mondta Dr. Ord.
A szakértők szerint a hála érzésének fejlesztése mindennapi gyakorlatok bevezetésével is lehetséges. Ann Voskamp keresztény író a CBN Newsnak elmondta, hogy érdemes minden napot egy hála-listával kezdeni.
„Ha minden reggel leírsz három dolgot, amiért hálás vagy, azzal kitágítod a látásmódodat, és könnyebben észreveszed az örömöt a nap folyamán”
– mondta Voskamp.
„Nem azért adunk hálát Istennek, mert jól érezzük magunkat, hanem azért, mert Ő az, aki”
– tette hozzá.
Ahogyan arról a CBN News beszámol, a hálát nemcsak naplóban érdemes vezetni, hanem mások felé is ki lehet fejezni. Ez lehet egy kézzel írott levél, egy e-mail vagy egy személyes köszönetnyilvánítás. Ez a gesztus javítja a hangulatot, csökkenti a szorongást, és erősíti a kapcsolatokat.
A szakértők azt is javasolják, hogy imáinkat hálaadással kezdjük.
„A Filippi 4:6-ban ez áll: ‘Ne aggódjatok semmi miatt, hanem imádságban és könyörgésben tárjátok kéréseiteket Isten elé, hálaadással!’”
– emelte ki Voskamp.
(CBN)
